Category Archives: Dietas

Dieta para acompanhar o uso da farinha de berinjela

Posted on by
7

A berinjela, com o intuito de emagrecer, deve ser consumida na forma de farinha, na quantidade de quatro colheres rasas (de sopa) por dia, acompanhando uma dieta de baixa caloria.

SegTerQuaQuiSexSabDom
Café da Manhã
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 4 biscoitos maisena
  • 1 fruta
  • 1 xícara (chá) de pingado (leite desnatado com café)
  • 1 fruta
  • 1 fatia de pão light com margarina light
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 fruta
  • 1 colher (sopa) de granola
  • 200ml de bebida à base de soja
  • 1 fruta
  • 1 pão francês com margarina light
  • 200ml de leite desnatado
  • 1 fatia de pão integral com margarina light
  • 1 fruta
  • 200 ml de bebida à base de soja
  • 1 fatia de pão integral com margarina light
  • 1 fruta
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • 1 fruta
Lanche
  • 1 laranja
  • 1 maçã
  • 1 abacaxi
  • 6 morangos
  • 1 fatia de melancia
  • 1/2 mamão papaia
  • 1 banana
Almoço
  • Salada de alface, tomate e pepino
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 colher (arroz) de isca de frango
  • 4 colheres (sopa) de quiabo refogado
  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha média de feijão preto
  • 1 fruta
  • Salada de couve-flor e vagem
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 colher (arroz) de picadinho de carne com abóbora
  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha média de feijão preto
  • 1 fruta
  • 1 xícara (chá) de salada de macarrão parafuso com brócolis
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 filé de peito de frango grelhado
  • 1 fruta
  • Salada de alface com cenoura e beterraba raladas
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 posta de peixe cozido
  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha média de feijão mulatinho
  • 1 fruta
  • Salada de cenouram chuchu e vagem
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 filé de peito de frango assado
  • 4 colheres de sopa de abobrinha refogada
  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha média de feijão mulatinho
  • 1 fruta
  • Salada de repolho ralado com maçã e beterraba cozida
  • 1 bife médio de panela
  • 4 colheres (sopa) de chuchu com orégano
  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha média de feijão preto
  • 1 fruta
  • Salada de alface tomate e pepino
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 bife a rolê de frango
  • 4 colheres (sopa) de abóbora cozida
  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha média de grão de bico
  • 1 fruta
Lanche
  • 1 xícara (chá) de pingado (leite desnatado com café)
  • 1 fatia de pão light com requeijão
  • 1 fruta
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 colher (sopa) de granola
  • 1 fruta
  • 1 xícara (chá) de pingado (leite desnatado com café)
  • 1 fruta
  • 1 pão francês com margarina light
  • 200ml de leite desnatado
  • 1 fruta
  • 1 fatia de pão integral torrado com margarina light
  • 1 xícara (chá) de pingado (leite desnatado com café)
  • 1 fruta
  • 1 fatia de pão integral com margarina light
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 fruta
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 fruta
  • 1 torrada com 1 fatia de queijo
Jantar
  • Salada de repolho com cenoura ralados, tomate e cebola
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 colher (sopa) de picadinho de chã com abobrinha
  • 1 fruta
  • Salada de cenoura e beterraba raladas
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 4 almôndegas de frango médias
  • 1 xícara (chá) de macarrão com vagem refogada
  • 1 fruta
  • Salada de alface, tomate e pepino
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 colher (arroz) de picadinho de frango com quiabo
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 fruta
  • Salada de feijão fradinho com pimentão, tomate e cebola
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 filé de peito de frango grelhado
  • 4 colhers (sopa) de espinafre cozido
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 fruta
  • Salada de alface, tomate e pepino
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 colher (arroz) de carne moída
  • 1 xícara (chá) de macarrão com 1 concha de molho com carne moída
  • 1 fruta
  • Tabule
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 filé de peito de frango assado
  • 4 colheres (sopa) de cenoura cozida
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 fruta
  • Salada de grão de bico, agriáo, cebola e atum light
  • 1 colher (sobremesa) de azeite
  • Berinjela assada temperada com ervas e molho de tomate
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 fruta
Ceia
  • 200ml de chá mate4 unidades de torrada integral
  • 200ml de mingau de aveia
  • 200ml de chá mate
  • 4 unidades de biscotio maisena
  • 200ml de mingau de maisena
  • 1 xícará (chá) de salada de frutas
  • 1/2 mamão papaia
  • 1 banana média amassada
  • 1 colher (sopa) de aveia
Fonte: Revista VIVA!

A dieta deve ser seguida rigorosamente, e com a inclusão da farinha de berinjela o emagrecimento será mais acentuado. Não se deve abrir mão, principalmente, de consumir as frutas indicadas, pois a farinha de linhaça pode propiciar a produção de radicais livres e as frutas o combatem.

Dieta para emagrecer até 3kg numa semana

Posted on by
39

Você pode emagrecer consumindo regularmente a farinha da linhaça!

A nutricionista Daniela Jobst elaborou cinco receitas de shake com linhaça para ajudar a alcançar este objetivo. Você deve escolher dois deles por dia, e preparar um no café da manhã e outro no jantar.

Lembre-se que quanto mais acima do seu peso ideal você estiver, mais fácil será de eliminar estes 3kg. Caso você precise eliminar só 3k, os resultados tendem a ser menos fáceis, mas nem por isso você vai desistir, não é?

Continue reading →