Dieta da Linhaça


A linhaça é excelente para regular o intestino, diminuir a retenção de líquidos e para dar uma regulada no sistema nervoso; tudo isso junto implica a possibilidade de redução de peso e de medidas com seu consumo regular.

Apresentamos abaixo uma sugestão de dieta que poderá ser seguida para emagrecer.

Entre as refeições abaixo sugere-se a ingestão da vitamina de linhaça ou frutas in natura. O ideal é não passar mais do que três horas sem comer.

Antes de iniciar qualquer dieta procure seu médico ou nutricionista.

Café da Manhã

  • 1 pão francês sem miolo com 1 colher (chá) de manteiga
  • 1 copo de leite desnatado
  • Café com adoçante
  • 2 potes de iogurte diet
  • 1 fruta

Almoço

  • 1 pires (de chã) de arroz branco ou integral
  • 1 pires de verduras cruas ou legumes cozidos no vapor. Use 1 colher (chá) de azeite e outra de vinagre para temperar
  • 5 colheres (sopa) de feijão
  • 1/2 peito de frango pequeno grelhado ou 1 posta de peixe do tamanho da palma da mão
  • 1 fruta

Jantar

  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 bife grelhado (de 8cm)
  • 1 pires de folhas e legumes
  • 1 fruta
  • 2 colheres (chá) de pasta de amendoim ou Nutella (r)
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  • maria anelise de alm

    SEMPRE TIVE PROBLEMAS PARA EMAGRECER.NÃO TENHO FORÇA DE VONTADE DE CONTINUAR. E SOU SUPER ANSIOSA.AGORA QUERO TENTAR A DA LINHAÇA.

    • admin

      Será que antes de tentar uma nova dieta não seria melhor você buscar as causas da sua ansiedade e pouca força de vontade?

      A mim parece que tentar qualquer dieta antes de resolver as causas do fracasso é pedir para fracassar novamente. A você não?

  • MAGDA

    O USO TEM QUE SER CONTINUO?

    • admin

      Faça essa dieta durante o tempo que achar necessário e conveniente, embora particularmente eu não ache que você devesse fazê-la por mais de duas semanas consecutivas.

  • Fernanda

    Posso usar a semente de linhaça no lugar da farinha de linhaça?

    • Alessandra

      Ouvi dizer que a farinha é melhor que a semente, pois o óleo que fica dentro da semente não é absorvido pelo organismo se a linhaça não for triturada.

      • admin

        Não é bem isso.

        Leia o texto que indiquei para a Alessandra, no comentário acima do seu, que lá a gente fala sobre o assunto.

  • odete

    OI eu tomei sibultamina por um mês e me deixou com alucinações ,e um grave problemas nos rins ,sei q fui errada mas a vontade de emagrecer é mta ….obrigadah

  • Clarice

    qual o efeito das capsulas de linhaça. pode ser substituida pela semente, como deve ser tomado?

    • admin

      Clarice.

      Regra geral, a semente é mais nutritiva que a cápsula de óleo. Para entender melhor leia este texto.

      Quanto à dosagem e posologia, o melhor é consultar seu médico ou nutricionista, embora normalmente as pessoas tomem duas cápsulas de óleo pela manhã.

  • Alessandra

    Qual a quantidade de farinha utilizar durante o dia, e qual o fracionamento.

    Att

    Alessandra

  • Ana Rocha

    a linhaça me faz muito bem.. mais disposta, mais feliz. uso duas colheres de sopa por dia ..