Os Benefícios da Linhaça


A linhaça, alimento originário do Egito, é um alimento muito rico e com alto teor nutritivo, e com poder curativo e regenerativo no corpo humano.

Veja aqui os principais benefícios da linhaça.

  • Reduz o peso: linhaça é excelente para emagrecer porque reduz o colesterol de forma rápida. Além disso, por ser rico em fibras (tem cinco vezes mais que a aveia, por exemplo), produz a sensação de saciedade por muito mais tempo.
  • Regula o intestino: cerca de 33% da composição da linhaça é fibra. E as fibras são responsáveis pelo funcionamento do intestino.
  • Controla o diabetes: uma das fibras da linhaça faz com que o organismo diminua a absorção do açúcar.
  • Ameniza a TPM: a mesma fibra que reduz a absorção do açúcar também contém fitoestrógeno, substância capaz de regular os hormônios femininos. Ao diminuir a variação hormonal, a linhaça também ameniza os efeitos da TPM e da menopausa.
  • Dá mais energia: os ácidos graxos contidos na linhaça (e na castanha do pará) são ótimos fornecedores de energia.
  • Cuida do coração: o ômega 3 (do qual a linhaça é uma das poucas fontes não animais) é um tipo de gordura “do bem”, que ajuda na prevenção das doenças cardiovasculares.
  • Seca gordura: o ômega 3 é anti-inflamatório, e como a gordura é um processo inflamatório, consumir ômega 3 facilita a eliminação destas.
  • Ajuda a evitar anemia: a linhaça tem uma substância que limpa o intestino e melhora a absorção da vitamina C dos alimentos. Por sua vez, a vitamina C tem um importante papel na absorção de ferro, que por sua vez combate a anemia.
  • Fortalece o organismo: a linhaça contém substâncias (os bioflavonoides) que reforçam o sistema imunológico.
  • Tira o inchaço: melhorando o funcionamento do intestino, o organismo diminui a retenção de líquidos, e assim o inchaço se vai.
  • Pode combater alguns tipos de câncer: lembra da fibra que reduz a TPM e impede a absorção do açúcar? Pois então, ela também ajuda a parar a produção de células cancerosas, reduzindo os riscos de câncer de mama, cólon e próstata.
  • Controla o sistema nervoso: o ômega 3 por sua ação anti-inflamatória torna as células mais flexíveis, e isso regula o sistema nervoso.
  • Rejuvenesce: os ácidos graxos ômega 3, ômega 6 e ômega 9 — abundantes na linhaça — combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. E a vitamina E, também abundante na linhaça, ajuda a manter a pele e os cabelos lindos.

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  • talita

    fiquei maravilhada com as informacoes e vou procurar consumir na minha dieta…ok

  • geane

    Quero saber qual é a farinha de linhaça verdadeira e se tem misturas, e se possível puder mostrar fotos da original,obrigada

    • admin

      Geane.

      Não sei se entendi sua pergunta. Parece que você está se referindo a produtos industrializados.

      Bem, infelizmente não temos como prestar essa ajuda para você porque também carecemos de informação. Caso algum fabricante queira usar o espaço para esclarecer os consumidores, que fiquem à vontade.

      Se posso sugerir, tente fazer sua própria farinha, seguindo a receita informada aqui neste site.

  • Linah

    Olá Janio,

    Descobri hoje o seu site fazendo uma pesquisa sobre a linhaça e seus benefícios. As suas dicas são muito didáticas. A verdade é que tenho curado alguns problemas de saúde através da fitoterapia e de alguns "super alimentos", isto porque nunca me dei bem com a medicina alopática mas sobretudo cada vez me dou menos com os médicos que, no meu caso, sempre fracassaram e apenas me agravaram problemas tratando os sintomas e não as causas. De há uns anos para cá os médicos apenas me servem para prescreverem exames e assim ver se continua tudo bem.

    Sei que por uma questão de bom senso aconselha os leitores a irem ao médico e faz muito bem. Muita gente procura a "banha da cobra" para resolver tudo e acha que se uma colher faz bem 3 farão ainda melhor, o que está totalmente errado. Obrigada por partilhar com o mundo os seus conhecimentos.

    Em relação à farinha de linhaça e à existência de uma proteina tóxica aquando da trituração das sementes, também sei que há liberação de umas substâncias tóxicas respiratórias -heterosídeos cianogênicos- que podem obstruir os pulmões pelo que há mesmo que usar com muita moderação. Na minha modesta opinião a forma mais segura de consumir este super alimento é mesmo o óleo e a semente inteira.

  • Margareth

    Tomo regularmente suco de linhaça e sou a *prova viva* que funciona e muito!!! Meu intestino é super regulado, nadinha de *gordurinhas* extras, tenho cabelo comprido e brilhante maravilhoso e minha pele é super ''otima!!! detalhe, tenho 46 anos e todo mundo pergunta qual meu segredinho!! rsrs

  • daniel

    isso vai ajudar a controlar minha glicose